Este e-Book foi criado para ser um guia prático sobre ansiedade, sem termos complicados ou soluções milagrosas. O objetivo é que você compreenda melhor o que está acontecendo dentro de você e encontre ferramentas para lidar com isso de forma saudável.

Ao longo dos capítulos, você aprenderá:
O que é ansiedade e quando ela se torna um problema.
Os sintomas físicos e emocionais que precisam de atenção.
Como o seu cérebro funciona e por que ele insiste em te deixar ansioso.
Técnicas para interromper o ciclo de pensamentos
acelerados.
Exercícios simples para relaxar a mente e o corpo
Mudanças de hábitos que fazem toda a diferença no controle da ansiedade.
O que fazer quando as crises surgirem
Como reprogramar sua mente para abandonar crenças negativas.
A importância do momento presente e como praticar mindfulness.
Dicas para construir uma vida mais equilibrada e leve. Tudo isso explicado de forma clara e com exemplos práticos para que você possa aplicar no seu dia a dia.